La presenza di tutte queste radici, ben quattro, lo rende particolarmente adatto a rinforzare i reni e l’intestino.
Quali sono le quattro radici?
Carota, bardana, loto e zenzero.
La radice di loto è un ingrediente particolare che non può mancare nei tuoi piatti durante l’inverno, perchè ti aiuta ad eliminare eventuali eccessi di muco, frequenti in questa stagione, soprattutto se utilizzi latticini e zuccheri raffinati.
Questa radice orientale ha una forma molto particolare: tagliata a rondelle rivela una particolare trama molto decorativa. Osserva bene la rondella intera nella foto…non ti ricorda qualcosa? Non assomiglia alla struttura interna dell’apparato respiratorio?
E guarda caso è particolarmente benefica proprio per questo apparato…. 
La ricerca delle analogie tra il cibo e la nostra salute è forse una degli aspetti più affascinanti della macrobiotica.
Trovare la radice di loto fresca è molto difficile, per fortuna viene venduta essiccata, già tagliata a rondelle, nei negozi di alimentazione naturale.
Basta lasciarla ammorbidire nell’acqua e poi aggiungerla a minestre, verdure, ecc, a rondelle oppure tagliata a pezzettini.
Anche la bardana si trova in commercio essiccata, ma tagliata a bastoncini. Anche lei richiede l’ammollo.
La presenza dello zenzero permette alla radice di loto di compiere il suo lavoro, infatti la radice di loto smuove i depositi di muco e lo zenzero ne favorisce l’eliminazione.
100 g di tofu naturale
una manciata di rondelle di radice di loto
una manciata di bastoncini di radice di bardana
2 cipolle piccole o 1 grande
2 carote
2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva
4 cucchiai di tamari o shoyu
1 cucchiaio di succo di zenzero
1 cucchiaio di acidulato di umeboshi
Taglia il tofu a cubetti e lascialo marinare per circa 20 minuti in una miscela composta di 2 cucchiai di tamari (o shoyu), il succo di zenzero, l’acidulato di umeboshi e un po’ d’acqua.
Metti in ammollo in acqua tiepida la radice di loto e quella di bardana.
Nel frattempo affetta la cipolla sottile e taglia la carota a pezzetti. Metti la cipolla in padella con l’olio e poca acqua e lascia imbiondire. Quando la bardana e il loto sono morbide toglile dall’acqua di ammollo (che puoi usare per la cottura).
Taglia a pezzettini la radice di loto e aggiungila in padella con la bardana e le carote. Se vuoi lasciare la radice di loto a rondelle per sfruttare l’effetto “scenografico”, devi calcolare tempi di cottura più lunghi (anche mezz’ora).
A questo punto il tofu dovrebbe essere abbastanza marinato. Scolalo dal liquido della marinatura (che puoi usare in parte per la cottura) e aggiungilo in padella con le verdure. Aggiungi poca acqua (o un po’ di marinatura) e lascia stufare coperto per 15 minuti.
Aggiungi 2 cucchiai di tamari (o shoyu) e cuoci ancora un minuto. Servi caldo.
Buon appetito!
Pubblicato da Dealma Franceschetti
