La tiroide è una ghiandola che sta diventando sempre più conosciuta dato che un numero crescente di persone, soprattutto donne, devono fare i conti con ormoni tiroidei fuori dalla norma.
I sintomi di uno squilibrio della tiroide comprendono:
- affaticamento
- difficoltà di concentrazione
- torpore
- depressione
- ansia
- aumento o perdita di peso inspiegabile
- pelle secca
- diradamento dei capelli
- problemi digestivi
- sensazione di freddo all’estremità
- sterilità.
Se si verifica una qualsiasi combinazione di questi sintomi, oltre a procedere ad uno screening completo si dovrebbe cercare di:
1. Riduci lo stress: la sovrapproduzione surrenale di ormoni dello stress come il cortisolo influisce direttamente sulla concentrazione dell’ormone tiroideo nel sangue. Attività rilassanti come yoga, meditazione o semplici passeggiate all’aria aperta, mantengono le ghiandole surrenali in uno stato di riposo e supportano non solo la tiroide ma anche la psiche;
2. Aumenta l’assunzione di iodio e selenio: se la tua tiroide funziona poco (ipotiroidismo) allora è necessario integrare questi minerali presenti negli spinaci, riso, noci (le noci brasiliane sono ricche di selenio), semi e alghe (specialmente l’alga kombu ricca di iodio);
3. Rimuovi eventuali otturazioni al mercurio: le otturazioni in amalgama di mercurio sono state collegate da numerosi studi clinici a disfunzioni della tiroide (se ci pensiamo la tiroide è proprio sotto la bocca) che costantemente si trova ad assorbire ed ingerire il mercurio rilasciato dai denti otturati. Se avete queste otturazioni sarebbe necessario rimuoverle presso dentisti specializzati. Per approfondire vedi Come il mercurio causa processi neurodegenerativi cerebrali;
4. Diminuisci l’assunzione di
- The verde: questo perchè essendo il the verde é incredibilmente efficiente anche nell’assorbire fluoruro dall’ambiente rilasciandolo nel corpo ed impedendo il corretto assorbimento di iodio. Preferisci un the bianco o infusi alle erbe;
- Acqua di rubinetto: il fluoro contenuto nell’acqua è qualcosa che di dovrebbe evitare utilizzando filtri ad osmosi o distillatori, ottimi per la rimozione dello stesso dall’acqua potabile;
- Soia: contiene isoflavoni, dei fitoestrogeni che rallentano la produzione degli ormoni tiroidei;
- Crucifere (broccoli, cavoli, cavolfiore): contengono sostanze goitrogene che sopprimono la funzione tiroidea;
- Glutine, latticini, miglio, caffè: indeboliscono la tiroide come spiegato nell’articolo Ecco i Cibi che Danneggiano la Tiroide;
5. Stai in un ambiente caldo: un abbassamento delle temperatura corporea affatica le ghiandole surrenali e tiroidea. Stare invece al caldo e magari facendo un bagno caldo la sera si rilassa e facilita il flusso sanguigno in queste ghiandole normalizzando la produzione ormonale. Per approfondire vedi Aumentare la temperatura del corpo è il segreto del benessere;
6. Apri il chakra della gola: la gola é il centro maggiore di energia dell’auto espressione di noi stessi. Non ostacolare la tua capacità di comunicazione e di ascolto, libera la creatività e rilascia ogni blocco emotivo legato a questo chakra: è il più grande metodo per curare la tirioide. Il canto e questo esercizio tibetano ti aiuteranno in questo processo.
Devo sottolineare che è importante la qualità dei cibi che mangiamo, perché i pesticidi presenti in frutta e verdura sono interferenti endocrini e quindi squilibrano la tiroide.
Per chi usa molto le tisane ed erbe consiglio la lettura dell’articolo Le 7 Piante che Favoriscono la Guarigione della Tiroide.
Lo zenzero è un ottimo rimedio casalingo per stimolare ed attivare la tiroide, puoi leggere come prepararlo per assorbirne le proprietà nell’articolo Studio Scientifico: Lo Zenzero è meglio dell’Ibuprofene e Cortisone.
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Disclaimer: Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.
